udholdenhedstræning kan defineres som en hjerte-kar-motion som distance løb, svømning eller enhver øvelse, der hæver pulsen i en længere periode. Under udholdenhed motion, er kroppen drives primært ved aerob energiproduktion. Endurance øvelse kræver musklerne i kroppen til at udføre gentagne sammentrækninger, at opnå dette, kroppen har til at forbruge en tilstrækkelig forsyning af ilt og have et tilstrækkeligt brændstoftilførslen. Forskellige faktorer kan begrænse ilt anvendes til fremstilling af aerobe energi.
Pulmonal Diffusion
Lungerne er de midler, hvor ilt overføres fra atmosfæren til blodbanen og kulstof dioxid fjernes fra kroppen. Pulmonal diffusion er den proces, der involverer udveksling af ilt og kuldioxid mellem lungerne og blodbaner. Mens pulmonal diffusion ikke er en begrænsende faktor i iltudnyttelse for normale individer, kan det begrænse iltudnyttelse i godt aircondition atleter, der har meget højere hjerte udgange. Dette er resultatet af den højere minutvolumen en velkonditioneret atlet har en kortere tid for ilt for at komme ind i blodbanen, hvilket kan resultere i reducerede blodets iltmætning niveauer.
Cardiac Output
Cardiac output per definition er produktet af puls og slagvolumen - slagvolumen er den mængde blod pumpet pr hjerteslag målt i liter. Cardiac output er almindeligt anerkendt som den centrale begrænsende faktor for ilttilførsel og brug. Nogle forskere har konkluderet, at maksimal minutvolumen kan være ansvarlig for 70 til 85 procent af begrænsninger i ilt udnyttelse. Mens den maksimale puls for en individuel forbliver stort set uændret under udholdenhedstræning kan slagvolumen af en individuel øges betydeligt fra udholdenhedstræning. Hjertet er en muskel, og som hjertet udnyttes, det udvikler en større evne til at fyldes med blod. Resultatet for dem, der deltager regelmæssigt i et regime af udholdenhed øvelse er, at slagvolumen stiger til maksimal ilt udnyttelse, hvilket fører til gevinster i minutvolumen og en forbedring af udholdenhed ydeevne.
Blodvolumen og Flow
Under træning, muskler kræver en væsentligt større mængde af ilt og næringsstoffer. For at imødekomme disse behov, mere blod skal videreformidles til musklerne under udholdenhedstræning. Den ilt-bæreevne blodbanen kan være en faktor i ilt brug. Hvis der er en stigning i blodvolumen gennem regelmæssige møder intens udholdenhed motion, vil stigningen i blodvolumen reducere tykkelsen af blodet. Udtynding af blod kan forbedre blodgennemstrømningen gennem blodkarrene - specifikt de mindste fartøjer - hvilket betyder forbedret ilttilførsel til musklerne kan udnyttes. I nogle individer har udholdenhedstræning resulteret i en stigning i antal røde blodceller, hvilket kan resultere i en stigning i ilt-bæreevne blod
.