Seek info om hip-hop aerobic klasser på fitnesscentre, danseskoler, sundhed klubber og fritidscentre i dit område. Nogle klasser fokusere på at lære ægte hip-hop moves og kombinationer, mens andre kombinerer hip-hop med styrketræning øvelser, atletisk boremaskiner eller andre former for dans. Hvis du foretrækker at danse i komfort i dit eget hjem, mange fitness virksomheder sælger DVD'er med aerobe hip-hop dans træning.
Aerobic Fordele
Hip-hop dans klasser, der holder dig i bevægelse i 30 minutter til en time tilbyder aerobe og hjerte-kar-fordele. Når du flytter din krop kontinuerligt, dine lunger levere mere ilt til dine muskler og din puls stiger, forbedre blodgennemstrømningen og omsætning. Ifølge St. Paul-Ramsay Medical Center, reducerer deltage i aerobe motion din risiko for koronar-arterie og andre hjerte-kar-sygdomme. Den konstante, dynamisk bevægelse af en hip-hop dans aerobic også brænder kalorier, medvirken i vægttab og ledelse.
Styrke Fordele
Sammen med brænde kalorier og få dit hjerte til at pumpe, hip-hop dans træning kan hjælpe dig med at opbygge styrke og muskeltonus. Bevægelser som squats, almindelig i hip-hop dans, opbygge styrke i benene og glutes, mens den skarpe brystet popper og arm bevæger tone og forme din overkrop. Nogle klasser kan også inkorporere håndholdte vægte for et ekstra styrke udfordring.
Følelsesmæssige og mentale fordele
Læring og huske hip-hop dans koreografi kræver mental adræthed og fokus. En undersøgelse foretaget af Albert Einstein College of Medicine fandt, at hyppig dans kan forbedre mentale evner ved at engagere områder af hjernen, der omfatter rationel tænkning og koncentration. Dancing også øger endorfin og serotonin niveauer i din hjerne, så du føler dig gladere og mindre stresset.